Vom Nichtssagen zur Kunstpause
(kleiner Leitfaden)

 Technik:
Das Ziel muss sein, mühelos und automatisch zu schweigen, und Zeit zu haben, die Natur zu bewundern.
Empfehlenswert ist ein aufrechter Schweigestil.
Auf keinen Fall ins Hohlkreuz gehen!

Nutzen:
Kräftigt das Herz, Kreislauf und Atmung.
Positiv für die Psyche, durch das damit verbundene Naturerlebnis.

Risiken:
Überlastung der Bänder, Sehnen, Muskeln, wenn Schweigeort, Kleidung und Schweigetempo nicht
gut auf die individuellen Möglichkeiten abgestimmt sind und bei Vorschäden.
Gefahren durch das Wetter - Sonnenstich.
Überlastungsanzeichen sind auffallende Luftnot, im Gesicht blau anlaufen, Schwindel.

 Vorbereitung:
Trainingspuls vom Arzt feststellen lassen, richtige Ausrüstung, gründliche Erwärmung, Stretching.

Wieviel ist gesund:
Schweigen sie als Anfänger nur 10-20 Sekunden, legen sie Redepausen ein.
Wer anfängt heftig zu schnaufen, der nähert sich seiner Leistungsgrenze.
Bei Schmerzen sofort aufhören.

Trainingsbetreuung:
Schweigen kann jeder allein aber Schweigetreffs sind sinnvoll, weil der Schweigeleiter Überlastungen
verhindern und ihren Stil korrigieren kann.

Ernährung:
Spezielle Schweigediät ist nicht vonnöten, empfehlenswert als Getränk - ein stilles Wasser.

Schweigen Im Laweketal
(kleine Übung für Einschweiger)

 Herrn Lange macht still sein nicht Bange. Herr Schmidt schweigt mit,
Bernd Neuenfeldt hat nix erzählt. Klaus hält's kaum aus
und Hoppi spürt des Stillseins Qual,
Schweigen im Laweketal.

Jens Krüger schweigt klüger. Bernardo ist still froh.
Hans schweigt ganz. Micha schweigt sicha.
Nur Jürgens Hüfte quietscht manchmal,
Schweigen im Laweketal

 Tief in Werner und im Fritz hat das Schwei-Gen seinen Sitz.
Hans-Peter spricht später. Herr Dürheit ist leis heut.
Sonst gut behaart doch oben kahl
schweigt Jochen im Laweketal.

Günter, still sinnt er, auch Hein kann still sein,
U Punkt Pfeifer schweigt mit Eifer. C Eisenmenger könnt noch länger
und Detlef bläst nicht einen Ton, nur ganze Pausen,
Schweigen im Laweketal
und zwischen Gräsern rinnt ein Sal
man schweigt wenn Reime grausen...